21 de Fevereiro de 2021 às 22:34
Diferentes estudos afirmam que a música influencia significativamente nossas mentes,motivando-nos e tornando o sofrimento mais suportável. Quando se trata de praticar esportes, as pessoas podem associar uma música, seja pela motivação de suas letras ou pelo seu ritmo, a um estado de espírito ideal.
Sincronizar movimento e música
Segundo especialistas, a música tem dois componentes:
Velocidade ou tempo,que é medido em mordidas por minuto (BPM).
Resposta ao ritmo ou o que nos faz dançar quando ouvimos uma música.
Aqueles que acompanharam o ritmo da música durante o exercício precisavam de 7% menos oxigênio
Normalmente e instintivamente, geralmente sincronizamos nossos movimentos com o ritmo da música. A sincronização pode ajudar o corpo a trabalhar de forma mais eficiente. Assim, um estudo realizado na Universidade de Sheffield (Reino Unido) mostrou que os atletas que seguiam o ritmo da música precisavam de 7% menos oxigênio, o que significa que consumiam menos energia.
Benefícios da música durante o exercício
Ouvir música geralmente nos deixa mais focados, impedindo-nos, por exemplo, de ouvir nossa própria respiração ou os passos que damos ou que outros dão ao correr.
Ouvir música durante o exercício pode melhorar o desempenho em 15%
A música nos distrai da dor e do cansaço, eleva o humor, aumenta a resistência, reduz o esforço percebido e pode até promover a eficiência metabólica..
O Dr. Costas Karageorghis, especialista em psicologia esportiva, se referiu à música como "um tipo de droga legal que melhora o desempenho".
Dr. Karageorghis diz que há pessoas que podem ser perturbadas pela música quando se trata de esportes. Este é o caso de atletas de elite que monitoram continuamente seus níveis de ritmo e energia para um desempenho ideal, e para quem a música pode ser uma distração..
Que tipo de música é melhor?
É difícil dar uma resposta, vai depender do gosto de cada um. Michael Phelps, considerado um dos melhores atletas da história, costumava ouvir hip-hop para se concentrar e se motivar..
.Dr. Karageorghis propõe uma lista dos 17 clássicos mais motivadores:.
Canción
Autor
BPM
Eye of the tiger
Survivor
109
Don’t stop me now
Queen
154
Beat it
Michael Jackson
139
Push it
Salt-N-Pepa
130
Pump it
Black Eyed Peas
154
Born to run
Bruce Springsteen
148
The power
Snap
109
The best
Tina Turner
104
Physical
Olivia Newton-John
124
I’m sexy and I know it
LMFAO
130
I like the way
BodyRockers
128
Lose yourself
Eminem
88
Jump
Van Halen
130
Single ladies
Beyoncé
97
Run to you
Bryan Adams
126
Don’t stop the music
Rihanna
123
Blame it on the boogie
The Jackson 5
113
Agora tudo que você tem que fazer é elaborar sua própria lista e sair e malhar!
FONTE:http://www.ergologico.com/beneficios-la-musica-durante-el-ejercicio/ Assuntos: