As Diferenças No Fortalecimento Muscular Para Cada Distância Na Corrida

Não adianta fugir. O fortalecimento muscular é importante para corredores de todas as distâncias, tanto para ganhar performance quanto para evitar lesões – e você provavelmente já ouviu seu treinador falar sobre isso diversas vezes. O que talvez você não saiba é que esse trabalho muda, ou deveria mudar, de acordo com a distância das provas que você quer correr.

Corredores de 5k e 10k priorizam trabalhos de força máxima e explosão, essenciais para o ganho de velocidade – principal atributo das provas dessas distâncias. Já corredores de meia-mar...