Se exercitar é a primeira recomendação para quem ter uma vida saudável. Mas apesar de todos os benefícios, algumas pessoas que sofrem com variações de pressão arterial com frequência, acabam ficando com receio sobre o que podem ou não fazer, já que certas modalidades exigem mais do que outras e acabam sendo inevitáveis as alterações na intensidade do ritmo cardíaco e no diâmetro dos vasos circulatórios.
A dúvida é: será que é mesmo preciso parar sua corrida por esse motivo? É possível praticar atividades físicas quando a pressão arterial não está em seus níveis considerados normais? Nós conversamos com o Dr. Rogério Krakauer, cardiologista da Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo (SOCESP), para entender melhor.
Pressão baixaA hipotensão ocorre quando existe uma diminuição dos valores da pressão arterial, quando ficam menores que 90 mmHg X 60 mmHg. Em alguns casos, a pressão baixa pode favorecer a perda do controle do fluxo de sangue.
Quando um atleta está correndo, quais sintomas podem indicar que ele está com pressão baixa?Durante uma atividade aeróbica a pressão arterial tende a subir um pouco, em níveis normais e necessários para ajudar o coração a bombear o sangue para os músculos e cérebro. Isso gera calor e vasodilatação. Imediatamente após o término do exercício pode haver uma queda da pressão e o atleta sentir tontura, escurecimento visual, suor frio, sensação de desmaio e taquicardia.
+ Faça sua inscrição para sua próxima corrida de rua aqui!+ Participe de um desafio virtual.
Pressão alta
A hipertensão arterial é o aumento do nível da pressão, que acima de 140 mmHg já é considerado hipertensão (pressão alta). De acordo com o cardiologista, quem sofre com esse problema não deve correr das modalidades esportivas, é preciso observar como o corpo se comporta. O segredo é manter as medicações durante as atividades físicas, ter sempre um acompanhamento cardiológico, alimentar-se frequentemente e tomar bastante água
Quais os principais sintomas?
A pressão alta é mais frequente durante o esforço e pode aparecer como cansaço mais rápido do que o habitual, dor de cabeça – principalmente na nuca, turvação visual, visão com pontos brilhantes, sensação de mal-estar e aceleração dos batimentos cardíacos.
Existe alguma solução simples para normalizar a pressão que está alta, sem que a atividade física precise ser interrompida?
Reduzir a carga do exercício, se manter sempre hidratado, evitar líquidos com alto teor de sódio – como refrigerantes, alimentos muito salgados, pão francês, queijo amarelo, relaxar os músculos e deixar a vasodilatação inerente ao exercício ajudar na queda da pressão.
FONTE:https://www.webrun.com.br/pressao-arterial-corrida-fique-atento/